欧洲杯的大幕终于开启，从6.12开始的一个月，每个晚上都会上线一批“特困生”，再困再累也激情饱满，跟着每一个赛点嘶吼、呐喊……
但对中国球迷来说，每场比赛都在晚上9点以后，有的焦点战更是在凌晨两三点，连续熬夜看球，觉得身体被掏空。加上夏天天气炎热，人的情绪波动较大，饮食又不注意的话，身体分分钟吃不消……
其实，不只有看球赛，平时加班、追剧、看娃的熬夜，也无一不会伤身。
有没有什么方法可以让身体好过一点？
有， 如果一定要熬夜，那就喝茶吧！
消脂解腻
宵夜搭档
当熬夜与宵夜时 间完美重合，不少人选择啤酒、小龙虾、炸鸡作为熬夜三件套，而在这次欧洲杯之前，小龙虾更是在 三巨头中拔得头筹，凭借“销量暴涨”登上热搜。
长期处在兴奋、情绪高昂的状态下，人很容易觉得饿。 但经常吃高油高盐的宵夜，很不健康。比起高热量的啤酒，茶更适合作为搭配宵夜的饮品。
喝茶，可以降低肠胃的负担，消脂解腻之余，还可以清热生津，健脾养胃。
神清气爽
情绪搭档
为了有充足的精神，很多人会喝咖啡、功能性饮料，当中的咖啡因能刺激神经中枢，延长头脑清醒的时间，消除疲劳。
同样能够提神，为什么不选择喝茶呢？ 茶里面也有咖啡因，不仅如此，还含有茶氨酸、茶多酚。
目前，茶氨酸已被证实可以缓解焦虑，舒缓安神，调节血压，同时对保护心脑血管，提高记忆力也有帮助。而茶多酚，是抗氧化剂，可以改善肌肉耐力，对抗疲劳。 喝茶不仅振奋精神，而且让人神清气爽。
缓解疲劳
用眼搭档
熬夜免不了长时间对着电子产品，接受屏幕散发的电离辐射。 熬夜的时候喝茶，可以减少辐射危害，有助于缓解用眼疲劳。
茶叶中含有多种清除自由基的成分：茶多酚、茶多糖、维生素类等。一边看屏幕时一边喝茶，能减少屏幕辐射的危害。
另外，茶叶还含有胡萝卜素，进入人体后能转变为维生素A，有着滋养眼睛，缓解用眼疲劳，预防夜盲症等作用。
熬归熬，健康养生不能落下。
那有什么茶，对熬夜党十分友好的呢？
01
生茶：神清气爽
生茶不经过人工发酵，保留了大部分营养物质，如茶多酚，提神效果明显。
而且当中的茶氨酸，与咖啡因产生拮抗作用，抵消部分由咖啡因导致的血压升高等问题，减少身体不适。熬夜喝生茶，能够让人保持清醒，集中精神。
02
熟茶：消脂解腻
熟茶茶性温和，当中的茶褐素、咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等有助于人体消化，调节脂肪代谢，具有明显的解腻消食功效，避免熬夜吃宵夜造成脂肪堆积。
和菊花、枸杞、陈皮等搭配，不仅增添风味，还在功效上加分，起到明目、解压、消滞、护胃的作用。
03
白茶（特别是老白茶）：保肝护肝
熬夜对身体的伤害不小，其中最重要的是——伤肝。
白茶含有一种名为“二氢杨梅素”的物质，它属于黄酮类化合物的一种，具有保肝护肝的作用，还能解除醇中毒，预防酒精肝和脂肪肝，抑制肝细胞恶化，降低肝癌的发病率等。
04
红茶：润肠暖胃
红茶有养胃护胃的作用，可以消炎，保护胃黏膜。
如果加上蜂蜜，能够滋养肠胃，促进肠胃蠕动，调节胃酸分泌，增强肠胃的消化功能。
红茶中的咖啡因能够兴奋神经中枢，帮助提神，集中注意力。蜂蜜则含有丰富的葡萄糖和果糖，可以快速帮助熬夜后的身体补充能量，有助于排除体内废物，减少疲惫感，特别适合熬夜后饮食不规律的人。
以上的喝茶熬夜法，记下了吗？
一定要用正确姿势熬夜，找一款合适的茶陪你。
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