头晕目眩 手足发凉
一瞬间突然晕倒
运动时如果有这种体验
不要忽视
它有可能是
非常危险的运动性晕厥
什么是运动性晕厥
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运动性晕厥是剧烈运动后最常见的并发症，指在运动中或运动后由于脑部一时性供血不足或血液中化学物质变化引起突发性、短暂性意识丧失、肌张力消失并伴跌倒的现象。
运动性晕厥多没有预警，突然发生时，病程短促，不仅影响运动和训练，可能导致摔伤或致残，严重者甚至会出现猝死等后果。
引发原因
1
缺乏有效锻炼，心肺功能较差
2
过度焦虑、紧张
3
运动前缺乏准备活动
4
运动后突然停止活动
5
患病或过度疲劳
6
不健康的生活方式
具体表现
（1）突发性昏倒，但片刻即清醒。
（2）昏倒前常全身软弱、头晕、耳鸣、眼前发黑、面色苍白。
（3）昏倒后，意识丧失或模糊不清、手足发凉、出冷汗、脉率有所增快或正常、血压下降或正常、呼吸缓慢或加快。
（4）清醒后病人精神不佳，仍会头痛、头晕、全身无力，也可能有恶心呕吐等症状。
（5）个别病人会出现逆行性健忘。
如何预防
（1）坚持科学系统的训练原则，避免过度疲劳、过度紧张等。
（2）避免长时间剧烈运动。
（3）疾病恢复期参加运动时必须循序渐进。
（4）避免在夏季高温、高湿或无风条件下进行长时间训练及比赛。
（5）进行长时间运动时要及时补充糖、盐和水分。
（6）疾跑后不要骤停，应继续慢跑一段并作深呼吸。
（7）定期进行体格检查，尤其在重大比赛和高强度训练前。
（8）对有晕厥史人员应全面查明原因，避免再次晕厥。
如何急救
（1）立即将病人平卧，最好头低足高，以改善脑部供血供氧。
（2）解开患者衣领，头偏向一侧，如出现呕吐则帮其清除口腔内分泌物，保持呼吸道通畅。
（3）清醒者可给予患者少量糖水。
（4）可用手指按压人中或合谷穴。
（5）如果患者存在心律失常等原发疾病，则需要及时送医就诊、对症治疗。
医生提醒：如果运动中出现不适症状，及时就医治疗，以免延误病情。
原标题：《救命知识！运动性晕厥这样急救》
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